Мамина злость

Чувствуете усталость, злость, раздражение на своего ребенка?
А потом - стыд и вину?

Так часто бывает.

В чем разница между злостью у взрослого и у ребенка?
Лишь в том, что взрослый может осознавать ее наличие и что-то предпринять по этому поводу.

Вспышки и злости и раздражительности - сигнал о том, что что-то идет не так.
Прислушайтесь к себе, подумайте, о чем ваш организм сигнализирует?
С вероятностью 99% о том, что вы - устали. В оставшийся 1% попадают люди со вспыльчивым темпераментом.

Лучший способ справляться со злостью - ПРОФИЛАКТИКА.

1. Следите за своим физическим состоянием.

- достаточное количество сна
- полноценное питание
- время на отдых и свои дела

2. Агрессия - это энергия и ей нужно давать безопасный выход.

- спорт
- прогулки
- танцы и бесилово с детьми
Упражнения типа "смешные обзывалки" или "бой подушками" - работают и для взрослых.

3. Положительные эмоции. В мамских буднях не так-то просто найти возможность и время побаловать себя, но это надо делать обязательно.

-хорошая музыка
- просмотр любимого фильма
- приготовить или купить что-то вкусное для себя лично
- спеть любимую песню во все горло от души

4. Дневник наблюдений. Каждый день записывать, на кого и по какому поводу вы сегодня злились. Как только вы включаете ум - эмоции отключаются.


ЧТО ДЕЛАТЬ В МОМЕНТ ЗЛОСТИ

Замечать сигналы тела которые говорят о том, что вы на пределе.

ВЗРОСЛЫЕ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ДЕТЕЙ ТЕМ, ЧТО МОГУТ ПОЙМАТЬ МОМЕНТ ДО ТОГО, КАК ВЗОРВУТСЯ И:
- Сделать пару глубоких вдохов
- Посчитать от 5 до 0
- Подумать о том, что написать о ситуации в дневник
- Выразить свое состояние словами
- Выйти в другую комнату
- Топнуть ногой или хлопнуть в ладоши